Bien souvent les fessiers sont des muscles très difficiles à développer pour certaines personnes. Les causes peuvent être multifactorielles : Biomécanique, position assise prolongée, mauvais recrutement des muscles fessiers, mauvais choix ou ordre des exercices, intensité, etc… Le programme « Dream buttocks » a été réalisé à partir de mon expérience professionnelle de plus de 20 ans dans le cadre du coaching. J’ai entraîné de nombreuses femmes voulant augmenter la masse musculaire des fessiers, mais aussi des athlètes désirant améliorer leurs performances physiques et éviter les risques de blessures (les fessiers puissants, et des hanches mobiles, réduisent les risques de blessures aux genoux et au dos). Quand on veut travailler les fessiers de façon optimale, il faut prendre en compte la biomécanique, car les fessiers sont constitués d’un groupe de trois muscles :

• Le grand fessier
• Le moyen fessier
• Le petit fessier

Chacun répond à un rôle à la fois dans la plastique des fessiers, mais aussi sur le plan moteur. Cela se traduit par des actions motrices, ou en synergie, sur les différents mouvements de la hanche. C’est pourquoi, dans ce programme, l’ordre a été froidement calculé, ainsi que les différents exercices, afin recruter l’ensemble des muscles cités ci-dessus. Un autre paramètre très souvent oublié est l’intensité. Les muscles fessiers sont les muscles les plus puissants du corps humain, mais aussi ceux qui sont les plus voraces en énergie. C’est pour cela que, dans un souci d’épargne d’énergie, le corps les recrute de façon limitée au quotidien, ou dans des exercices de faible intensité. Afin d’avoir un recrutement maximal des fessiers, on retrouvera dans ce programme deux leviers surpuissants :

• L’intensité
• La fatigue musculaire

Tu veux enfin développer tes fessiers, n’attends plus !