Dans ce programme de 12 semaines d’entraînement, découpées en 3 blocs de 4 semaines, tu trouveras :

• Le premier bloc, un travail en vague combinant entraînements en hypertrophie classique et intensive , à l’aide de méthodes par vague.
• Le deuxième bloc, la fameuse formule 5×5, idéale pour l’augmentation de la force, mais aussi de la masse musculaire.
• Le troisième bloc, une méthode d’hypertrophie extensive qui carbonisera tes muscles à la fin de chaque séance.

Attention : ce programme s’adresse aux personnes ayant déjà accompli le « muscle building » ou possédant déjà un niveau de pratique avancé en musculation. Tu retrouveras dans ce programme 48 séances détaillées, accompagnées d’une vidéo pédagogique sur chaque exercice, et d’une échelle RIR.