Passe d’un physique de débutant à un corps qu’on remarque dans la salle en 12 semaines. Tu es débutant, ou tu en as marre de ne pas progresser physiquement, ce programme est taillé pour toi. Ce plan de « muscle building » s’adresse aux débutants qui souhaitent commencer la musculation et prendre de la masse musculaire rapidement. Mais il peut également s’appliquer à ceux qui ont déjà commencé et qui obtiennent à leurs yeux des résultats insuffisants. Pourquoi la plupart du temps les personnes qui débutent la musculation n’ont pas de résultats rapides et visibles ? La réponse est simple : manque de méthode, carence de processus de progression et, bien souvent, mauvais ajustement des exercices. Fruit de plus de 25 ans d’expérience et de coaching, « Muscle building » est un programme conçu sur 12 semaines, découpé en 4 phases (bloc system) :

• La première va te permettre de te familiariser avec l’apprentissage des différents exercices de musculation et de préparer ton corps aux prochains cycles.
• La deuxième fera appel aux méthodes d’hypertrophie classiques.
• (N’y en avait-il pas 4 ? Où est la troisième ?)
• La quatrième augmentera ta masse musculaire, mais aussi votre force maximale à l’aide d’entrainements basés sur l’hypertrophie intensive.

Tu retrouveras dans ce programme 48 séances détaillées, accompagnées d’une vidéo pédagogique sur chaque exercice, et d’une échelle RIR. Perfectionne tes résultats avec le plan de coaching nutritionnel « prise de masse musculaire ».